Att brottas med vikten kan vara en svår strid. Trots att man följer alla råden ser man knappt några resultat. Man försöker äta en bättre kost och röra på sig mer men trots detta stannar kilona kvar runt midjan. Här ska vi försöka ge några extratips som kan hjälpa till. Vi ska undvika att lova några mirakel och inga av dessa tips kommer i sig hjälpa dig att tappa vikt om du inte håller dig till en bra kost och bra motion men förutsatt att du håller dig till din plan kan små ytterligare förändringar i längden göra stor skillnad.

• Mer vardagsmotion Om du försöker gå ned i vikt har du säkert ett träningsprogram du sliter för att hålla dig till. Men du kan öka din kaloriförbränning markant genom att helt enkelt ta alla tillfällen att röra dig lite extra i din vardag. Ta trapporna istället för hissen, cykla till jobbet och om du har ett kontorsarbete, stå upp och arbeta delar av dagen.
• Bättre sömn Att sova bättre ger dig mer energi att orka med din träning. Men sömnen är viktigare än så. Får du inte tillräckligt med sömn kan det ha en direkt negativ påverkan på din vikt. Låt inte förändringarna i din livsstil stanna utanför sovrummet utan ta din nattsömn på nytt allvar. Det finns många böcker och guider du kan läsa om hur man får bättre sömn men en bra början kan vara att investera i en bättre säng. Du kan till exempel leta efter en nya lyxiga sengerammer. Ditt framtida och förhoppningsvis smalare jag kommer tacka dig.
• Skippa juice Många dricker ett glas juice till frukosten för att få i sig dagens vitamindos. Juicen hjälper dig med vitaminerna men det är bättre för att kontrollera blodsocker och hunger att istället ta sig tiden att äta en hel frukt. Du får dåå i dig allt det nyttiga från juicen men får också mycket mer i from av nyttigheter som fiber.
• För dagbok Genom att skriva ner allt i en vecka får man bättre förståelse för sin livsstil. Skriv ned allt, Vad du äter, all fysisk aktivitet och hur mycket och när du sover. Chansen är stor att du genom detta hittar några orsaker till varför du inte tappat lika mycket vikt som du hoppats. Kanske småäter du en hel del mer än vad du tänt eller så kanske du fuskar lite med träningen? Dagboken hjälper dig att vara ärlig mot dig själv.

Oavsett hur det går med bantningen är det viktigt att inte tappa hoppet. Ofta kan du själv vara din värsta kritiker. Det viktiga är inte att tappa vikten fort utan att tappa den långsamt och kontrollerat. Detta är ett mycket bättre sätt att gå ner i vikt och förhoppningsvis kommer dessa små förändringar hjälpa dig att nå ditt mål!