Alle har hørt at det er viktig å spise frokost – men du vet hvorfor? Hvis ikke, kan du lese om det her!

 

• Hvorfor er det viktig å spise frokost?

Du har sovet hele natten under ditt koselige sengeteppe, og det var mange timer siden du spiste. Du trenger å fylle opp næringsinntaket ditt. Mat er for folk som bensin

for biler. Du kan ikke kjøre bil uten bensin (drivstoff). Vi mennesker

Vi kan heller ikke jobbe eller gå på skole med mindre vi har betalt kroppen med mat (drivstoff).

 

• Hva skal du spise til frokost?

Kroppen din er god til å spise langsomme karbohydrater. Det er inkludert

Annet i grøt, grovt brød og nyttige flager. De langsomme karbohydrater

holder blodsukker på et jevnt nivå dvs. Maten (drivstoff) gjør din energi

varer ganske lenge. Til frokost bør du også tenke på å spise variert. Prøv å komme sammen med de langsomme karbohydrater, proteiner (f.eks. i egg, fil, melk), frukt og grønnsaker. Frokosten er dagens viktigste måltid og bør inneholde ¼ av matinntaket hver dag.

Hvis du spiser et godt balansert kosthold med deler fra hele diettkredsløpet

det gjør at du føler deg bedre at du får bedre fysisk ytelse og det

Risikoen for å bli syk eller lider av sykdommer, reduseres.

 

• Hvordan gjør du det hvis du har problemer med å spise frokost?

Noen er veldig slitne om morgenen og må kanskje gå opp tidligere

å kunne spise frokost. Husk å ikke stresse når du spiser og selv om

Du føler deg ikke sulten, det er viktig å prøve å spise. Prøv ut hva som fungerer godt å spise. Hvis det er vanskelig å få en tallerken grøt, er det kanskje bedre med litt fil?

 

• Hva skjer hvis du er i frokosten?

Hvis du ikke spiser frokost, vil du føle deg uheldig og trøtt. du

Føl deg trygg selv sulten og vanskelig å konsentrere seg om.

Hvis du drikker en Cocacolea i stedet for frokost, vil du først føle du har riktig spike. I Cocacolaen er det raske karbohydrater (sukker) som gjør det Ditt blodsukkernivå økes samtidig. Men du vil ikke få energi spesielt lenge, fordi de raske karbohydrater også løper ut raskt og blodsukkernivået ditt vil falle, kanskje enda lavere enn nivå før du drikker Cocacolan. Det betyr at du fortsatt føler strammere og mer sliten enn du gjorde da du våknet. Det er heller ikke uvanlig at du også føler et sukk for nye raske karbohydrater og da

er den onde sirkelen kjører.

 

• Hva kan feilbalansert kost resultere i?

Hvis du ikke spiser et godt balansert kosthold, kan du føle seg trøtt, du kan bli

orpheless og hengende og du kan ha problemer med å konsentrere seg. På lengre tid

sikt, et ubalansert kosthold kan føre til fedme eller undervekt og komplikasjoner som diabetes, og kardiovaskulære sykdommer.